Czy wiesz, że nawet połowy obserwowanych dziś w Europie zachorowań na nowotwory można byłoby uniknąć❓
Około 90% nowotworów determinowanych jest przez czynniki zewnętrzne, na które mamy realny wpływ.
Według WHO, poprzez propagowanie i wprowadzenie zdrowych nawyków można uniknąć nawet 50% przypadków wszystkich nowotworów❗️
Pomimo tego, w Polsce odnotowuje się rocznie ponad 160tys. nowych zachorowań na nowotwory złośliwe oraz ok. 100tys. zgonów. Nowotwory złośliwe stanowią drugą przyczynę zgonów w Polsce, po chorobach układu krążenia❗️
Nie tylko w Światowy Dzień Onkologii zachęcajmy do budowania zdrowych nawyków oraz regularnych badań profilaktycznych.
Co robić, aby zapobiegać chorobom nowotworowym❓ Oto podstawowe zalecenia zawarte w Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem.
1️⃣ Nie pal tytoniu
Dym tytoniowy zwiększa ryzyko wystąpienia raka płuc, ale także raka gardła, krtani, jamy ustnej, trzustki, pęcherza moczowego, wątroby, nerki, szyjki macicy oraz białaczki.
2️⃣ Stwórz środowisko wolne od tytoniu
Z powodu biernego palenia co roku w Polsce umiera około 2tys. osób. Ponad 14mln Polaków narażonych jest na bierne wdychanie dymu tytoniowego w domu, a ok. 4mln w miejscu pracy.
3️⃣ Utrzymuj prawidłową masę ciała
Ryzyko zachorowania na nowotwór rośnie proporcjonalnie do objętości tkanki tłuszczowej w organizmie.
4️⃣ Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu
Regularne ćwiczenia chronią m.in. przed rakiem jelita grubego, piersi i błony śluzowej macicy.
5️⃣ Zdrowo się odżywiaj
Jedz dużo warzyw i owoców. Unikaj cukru, dużej ilości soli, przetworzonego mięsa oraz ogranicz spożycie mięsa czerwonego.
6️⃣ Ogranicz spożycie alkoholu
Picie nawet niewielkiej ilości alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka.
7️⃣ Chroń się przed słońcem
Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, t.j.: rak skóry, czy choroby oczu.
8️⃣ Chroń się przed działaniem substancji rakotwóczych w miejscu pracy
Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
9️⃣ Sprawdź, czy jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu
Wysokie stężenie radonu przyczynia się do rozwoju raka płuc.
1️⃣0️⃣ Ogranicz terapię hormonalną, karm piersią
Karmienie piersią zmniejsza ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet o ok. 4%. Stosowanie HTZ zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi, błony śluzowej trzonu macicy i jajników.
1️⃣1️⃣ Zapobiegaj infekcjom wirusowymi i bakteryjnymi
Nawet 15–20% nowotworów złośliwych spowodowanych jest wirusowymi lub bakteryjnymi infekcjami, które zwiększają ryzyko wystąpienia nowotworów, n.p. raka szyjki macicy.
1️⃣2️⃣ Rób badania profilaktyczne
Szanse wyleczenia raka znacznie zwiększa jego wczesne rozpoznanie. Metody diagnostyczne pozwalają na wykrycie niektórych rodzajów nowotworów jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów choroby, a nawet wykrycie zmian przedrakowych.
Comments