Monika, koleżanka z biurka obok, wcześniej zawsze uśmiechnięta i chętna do rozmowy, ostatnio zachowuje się inaczej. Wygląda na bardziej zmęczoną. Jest niespokojna i mniej zaangażowana w życie biura.
Nie wiesz, co zrobić?
Rozmowa o problemach natury psychicznej może być dla wielu onieśmielająca lub niepokojąca. Takie rozmowy nie zawsze zaczynają się łatwo, ale często znaczą wiele dla osoby, która przechodzi przez trudny okres.
Nie musisz być ekspertem, aby rozmawiać o zdrowiu psychicznym!
Wszystko zaczyna się od pytania, Jak się masz?, Jak się dzisiaj czujesz?, Porozmawiajmy przy kawie? - w ciepły i autentyczny sposób, okazujac Twoją empatię.
Czasami trzeba też zapytać nie tylko jeden raz, aby otrzymać prawdziwą odpowiedź.
👂 Słuchaj i nie oceniaj: sama obecność będzie wiele znaczyć dla tej osoby.
📞 Utrzymuj kontakt: umów się na kawę, zadzwoń, wyślij wiadomość.
🗨️ Nie poruszaj tylko tematu zdrowia psychicznego: rozmawiaj również o codziennych rzeczach.
💚 Pokazuj, że Ci zależy: małe rzeczy mogą zrobić ogromną różnicę.
⏱️ Bądź cierpliwa/-y: gorsze i lepsze dni zdarzają się każdemu.
🔎 Nie składaj obietnic, których nie możesz dotrzymać – bądź realistą. Jeśli nie jesteś pewna/-ien, co komuś może pomóc, zapytaj. Możesz też zaproponować pomoc w znalezieniu źródeł informacji i profesjonalnego wsparcia, jeśli takie nie są dostępne w miejscu pracy.
Jesteś gotowa/-y na rozpoczęcie rozmowy?
Ważne numery kontaktowe:
116 123 - Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych
800 70 22 22 - Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego
800 120 002 - Niebieska Linia dla ofiar przemocy w rodzinie
801 199 990 - Ogólnopolski Telefon Zaufania dla osób z problemem narkotykowym
116 111 - Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
コメント