Czy wiesz, że choroby układu sercowo-naczyniowego stanowią najczęstszą przyczynę zgonów na świecie? W Polsce to aż 46% wszystkich zgonów. To jeden z najgorszych wyników w Europie.
O niewydolności serca kardiolodzy mówią w kategoriach nowej, niezakaźnej epidemii. Szacuje się, że dziś cierpi na nią ok. miliona Polaków, a w ciągu dekady liczba chorych zwiększy się o połowę!
Dzisiaj rozpoczyna się Tydzień dla Serca. Jest to dobry moment, aby przyjrzeć się swojemu zdrowiu i przypomnieć swoim pracownikom jak ważne jest dbanie o zdrowe serce.
Jak zadbać o zdrowe ❤️? Kilka wskazówek znajdziesz poniżej.
✔️Pamiętaj o zdrowej i zbalansowanej diecie. ⚖️
Ogranicz ilość tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Spożywaj warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze. Niech w Twoim jadłospisie znajdzie się więcej dań z ryb i roślin strączkowych.
✔️Zadbaj o aktywność fizyczną.🚶♀️🏃♂️
Długie siedzenie zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich. Sprzyja również występowaniu nadwagi i otyłości, dlatego ruszaj się przez cały dzień. Parkuj dalej od biura, spaceruj kilka razy w czasie pracy.
Dieta i aktywność fizyczna powinny być dostosowane do Twojego wieku, trybu pracy i stanu zdrowia.
✔️Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. 🛌🏽
Zadbaj o 8-godzinny nieprzerwany odpoczynek w nocy. Jeśli masz problemy z bezsennością, chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny, zastanów się nad terapią, podejmij leczenie.
✔️Wzmocnij swoją odporność na stres. 🤗
Przewlekły stres podnosi ciśnienie tętnicze, powoduje stan zapalny tętnic, a nawet może zmienić kształt mięśnia sercowego – doprowadzić do jego przerostu i w konsekwencji niewydolności serca.
✔️Unikaj palenia (również biernego). 🚭
Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego wdychanie dymu tytoniowego przyczynia się rocznie do około 34 tysięcy przedwczesnych zgonów z powodu chorób serca i do ponad 7 tysięcy przypadków śmierci spowodowanych rakiem płuc.
✔️Pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych. 📝
Badania profilaktyczne pozwalają na wczesne wykrycie czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. To daje szansę na szybszą diagnozę i wdrożenie leczenia.
Pomóż swoim pracownikom zadbać o ich zdrowie. Przyniesie to nie tylko ogromną wartość indywidualną, ale wpłynie również na wyniki biznesowe Twojej firmy.
Jeśli szukasz pomysłów na to, jak wesprzeć swój zespół, 9-tygodniowy program Zdrowe Nawyki i Prawidłowa Waga Ciała prowadzony przez Renata Zomerska może być idealnym rozwiązaniem.
Więcej szczegółów na temat tego programu oraz innych ciekawych rozwiązań, znajdziesz tutaj. Zapraszamy!
Commentaires