Czy koniec sierpnia to także dla Ciebie intensywny okres? Czas powrotu do pracy, przygotowania dzieci do rutyny szkolnej i rozpoczęcia roku szkolnego? Mnóstwo spraw na głowie?
W natłoku zajęć często zapominamy o nas samych!️
Aby ten intensywny i stresujący okres nie wpłynął negatywnie na Twoje samopoczucie i zdrowie, warto od początku zadbać o podstawy.
Pamiętaj, aby być dobrze nawodnionym przez cały dzień. Przygotuj rano butelkę z wodą i często ją uzupełniaj.
Jeśli pracujesz cały dzień przed komputerem, rób krótkie przerwy - żeby 'rozprostować kości' i zapobiegać zmęczeniu oczu (możesz na przykład zrobić kilka ćwiczeń rozciągających, lub uzupełnić butelkę z wodą).
Nie zapominaj o regularnych, zbalansowanych posiłkach.
Przeznacz odpowiedni czas na sen. Jeśli masz problemy ze snem, rozważ konsultację ze specjalistą.
Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie, ruch, właściwa dieta, i zdrowy sen mają istotny wpływ na jakość Twojego dnia zarówno w pracy, jak i poza nią.
Comments