Zaproś Naturę do Siebie!

Nie jest tajemnicą, że kontakt z naturą, ma pozytywny pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie.

Ale czy wiesz, że interakcja ze środowiskiem naturalnym, nawet w formie pielęgnacji rośliny doniczkowej czy oglądania filmu dokumentalnego o przyrodzie, może pozytywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne❓

👉 Kontakt z naturą może poprawić nastrój, zmniejszyć uczucie stresu lub złości, a nawet zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Potwierdzają to ciekawe badania, zainicjowane przez Mental Health Foundation w Wielkiej Brytanii w 2020r.

Rozważając korzyści dla zdrowia psychicznego, natura ma bardzo szeroką definicję. Może oznaczać tereny zielone, takie jak parki, lasy, łaki, ogrody a także wodne przestrzenie, takie jak rzeki, jeziora, plaże czy tereny podmokłe. Obejmuje również drzewa na ulicy, pobocza, a nawet rośliny domowe czy korytka okienne❗️

To wspaniała wiadomość, ponieważ oznacza, że korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z obcowania z naturą mogą być dostępne dla każdego z nas, bez względu na to, gdzie mieszkamy.

📢 Co warto podkreślić, nie samo przebywanie w środowisku naturalnym, ale nasz związek z naturą – to jak bardzo zauważamy, myślimy i doceniamy przyrodę nas otaczającą – jest kluczowym czynnikiem wspierającym dobre zdrowie psychiczne i zapobiegającym stresowi.

Liczne badania wskazują, że ludzie, którzy są bardziej związani z naturą, są zwykle szczęśliwsi w życiu i częściej potwierdzają, że ich życie ma sens i wartość.

Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz wspinać się na szczyt góry, aby poczuć korzyści - istnieje wiele prostych sposobów na wprowadzenie natury do swojej codzienności.

Oto kilka wskazówek, w jaki sposób rozwinąć swój "związek" z naturą:

1️⃣ Znajdź naturę, gdziekolwiek jesteś.

2️⃣ "Połącz się" z naturą za pomocą wszystkich zmysłów.

3️⃣ Wyjdź na łono natury.

4️⃣ Zaproś naturę do siebie.

5️⃣ Ćwicz w naturze.

6️⃣ Połącz naturę z kreatywnością.

7️⃣ Chroń przyrodę.

Naukowcy nie negują ogromnej wartości obcowania ze środowiskiem naturalnym "wysokiej jakości" -wpływa ono zdecydowanie silniej na nas i nasz dobrostan.

Natomiast kluczowym przesłaniem jest potrzeba przeniesienia naszej uwagi z koncentrowania się tylko na odwiedzaniu naturalnych, a czasem odległych przestrzeni, i na skupienie się na tym, w jaki sposób możemy rozwinąć nasz "związek" z codzienną naturą, która nas otacza.

W okresie jesienno-zimowym, kiedy dni są krótkie i pogoda nie sprzyja wycieczkom do lasu, zdecydowanie trudniej regularnie przebywać na łonie natury. Może warto zaprosić naturę do siebie❓

***

Źródło:

‘Coronavirus: Mental Health in the Pandemic’, Mental Health Foundation, 2020